白玉菇的种植方法(这菜30元1斤,有金枝玉叶之称,粗纤维丰富,多吃肠道通顺排毒素)
蔬菜是我们每天必吃的食物。俗话说:可一日无肉,不可一日无菜,这话充分说明了菜对我们的重要性。中国居民膳食指南2016这本书中也明确指出蔬菜每天的摄入量在300-500克,因此,我们每天必须摄入足量的蔬菜才能满足人体的需求。
蔬菜包括很多类,比如绿叶菜、根茎类蔬菜的、十字花科类蔬菜等。菌菇也是是蔬菜里的一种,一周也要吃上几次。今天给大家分享一种食用菇——白玉菇。
白玉菇也叫白色蟹味菇,原产于北美、欧洲、西伯利亚等地,1986年引入我国,现在在河南、河北、江苏、山东等地都有种植。白玉菇的营养价值高,含有的蛋白质比一般蔬菜都要高,也含有丰富的多糖和各种维生素,里面含有的粗纤维比较丰富,对人体肠道很好,可促进蠕动利于排出毒素。用白玉菇在这里给大家分享一道美食。
辣炒白玉菇
食材:白玉菇、干辣椒、大蒜
调料:盐、鸡精、白糖、胡椒粉
做法步骤:
1.白玉菇切去根部,用水清洗干净,放盆里备用
2.大蒜去皮切片,干辣椒掰成段
3.锅里加水,水开后将白玉菇放入焯水,焯水完成后捞出来控干水分(植物性原料焯水必须是开水下锅)
4.锅烧热,加入少量食用油,蒜片干辣椒炒出香味)
5.将白玉菇放入锅里炒制,翻炒成熟后加入盐、鸡精、白糖、胡椒粉调味即可
6.炒好的白玉菇盛入盘中上桌食用,闲鲜微辣,吃起来很过瘾
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