桂圆北方种植方法(秋天喝粥,我最爱这一碗防秋燥还润肺,美容养颜,一年四季少生病)
昨儿隔壁邻居王阿姨来串门,顺便带了一份自己新研发【桂圆莲子银耳粥】,说是有美容养颜的功效。婆婆可爱吃了,一下子就吃了2大碗。
暖暖寻思着,秋分之后空气干燥,也是吃桂圆、银耳的好季节,那就自己做一点,顺便给婆婆清热润燥,解解馋呗。
做法呢,也非常简单!大米、银耳、莲子等食材提前泡发半小时,没有任何特殊操作,直接一股脑丢到砂锅中煲煮30分钟。
咕嘟咕嘟,一锅粘稠顺滑、水润润的营养粥就熬好了。银耳浸透了冰糖的清甜和其它食材的香气,香浓醇美,热乎乎地来一碗,直润到人心底去。
当然,想要煮的粘稠好吃,也有3个小窍门。
大厨建议熬粥最好选用干桂圆,当然鲜的也可以,但是鲜桂圆的不易存储和购买。
莲子心偏苦,下锅之前最好能提前去掉,才能煮出一锅香甜好喝的养生粥。煮粥的锅具,大家可以选择铝锅、不锈钢锅,但是大厨建议大家用砂锅,口感会更好,味道更香。
为什么说这个粥养生又能养颜?那当然是因为极高的营养价值啦。中国人喝粥历史久矣,最早《周书》就有记载,“黄帝蒸谷为饭,烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。
尤其是这个增加了桂圆、莲子、银耳、红枣、枸杞的粥,别提有多滋补了。银耳被称为“平民燕窝”,莲子清火安神...好处多到数不清。
尤其是民间自古有“南方桂圆北方参”的说法,桂圆干的营养价值可以跟人参媲美,补气血,益心脾,药食同源,对于中老年人、女性尤为适宜。
每天早起或者晚上没食欲,来上这么一大碗热粥,肠胃得到滋养,还不会增加消化系统的负担,营养好喝还不会导致肥胖呢。
明天就要放国庆长假啦,如果不出门,在家陪陪家人,再给他们做上一些心意满满的美食,那真是再好不过了。
跟着大厨一起学起来吧~
桂圆莲子银耳粥
食材
大米 / 桂圆干 / 银耳
莲子 / 冰糖 / 枸杞 / 红枣 / 水
做法
- 1 -
食材处理:大米提前泡制1小时;干桂圆和莲子清洗干净,分别用凉水浸泡30分钟。
银耳用温水泡发20分钟后去掉根部,撕成大朵备用。
如果不提前浸泡 ,干桂圆和莲子很难煲透煲面
- 2 -
砂锅做水烧开,依次下入大米、莲子(去芯的莲子)、银耳、桂圆干、冰糖、少许枸杞、红枣,加盖煲煮半小时。
银耳、冰糖可根据自己的口味来调节,喜欢吃(甜味)就多加一点
想要更加美容养颜,女士可以加入红糖
- 3 -
揭盖,搅拌均匀,待粥已经完全粘稠,这道简单易学又养颜的桂圆莲子银耳粥,即可完成~
最终成品
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