喝乌龙茶还你窈窕身材
喝乌龙茶还你窈窕身材
二十多年来,无数研究证明了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发明,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重降落。另有研究证明,每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶,三个月后降落了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深切的研究发明,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,可以或许减少食品脂肪的接收,促进脂肪酸的氧化分化,按捺脂肪合成酶的活性。这些结果,是咖啡因所不克不及完全替代的。
当然,茶的好处,远不但限于减肥一项。它还能帮忙人体弥补水分、断根污染、抵当辐射、降落血脂、健旺骨骼、弥补抗氧化成分……
现在只如果入口的事情,都要说个误区之类。那么,关于茶的减肥好处,也无妨谈谈有关的误区。
误区一:喝茶减肥结果可以长期保持。
吃茶品茗对体重的节制不必然具有长期的保持结果。一旦停止吃茶品茗,体重很大概会答复。
误区二:晚上大年夜量吃茶品茗,以少睡觉的体例来减肥。
对咖啡因敏感的人来讲,饮浓茶大概影响就寝,是以在凌晨和上午吃茶品茗比较合适。以下午5点今后吃茶品茗,有大概造成晚上掉眠,而减少就寝实在不克不及改良减肥结果,还会升高血糖,进步促进食欲的激素程度,所以是得不偿掉的事情。
当然,如果不必要减肥,特别是少年儿童,则以节制咖啡因的数量为好。倡导饮用淡茶,对大年夜多数人来讲,还是有益康健的提法。
误区三:茶叶越贵,减肥结果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是此中的多酚类和茶黄素类物质,和此中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些身分和代价无关。
误区四:喝淡茶就可以对减肥有帮忙。
任何活性物质,都必要充足的剂量才气阐扬康健效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清喷鼻淡茶,是起不了减肥感化的。
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